Tipik tatil aşırı tüketim suçluluğumuzun ortaya çıktığı zamandır her zaman. Bu coşkulu Yılbaşı partisi sırasında bu birkaç ekstra içeceğin gerçekten gerekli olup olmadığını ve o kadar hindi jambonu ya da hindiyi yerken vücudumuza ne gibi zararlar verdiğimizi sorgulamaya başlarız. Çin yemeği Noel sırasında. Bu her zaman Google'a yöneldiğimiz anlamına gelir; burada tonlarca şirket, ekstra kokteyli veya gece geç saatte içmenin getirdiği kaygıyı hafifletmek için hızlı çözümler sunarak suçluluğumuzdan yararlanmaya hazırdır. kurabiye ve şarap ziyafeti ve şu anda hiçbir çözüm detokstan daha popüler değil.
Detokslar, vücudumuzu sıfırlama ve onarma vaadi nedeniyle son yıllarda çok popüler oldu. İster meyve suyu temizleme tozlarının bir karışımı, hatta eski limon suyu ve acı sos karışımı olsun, bu rejimlerin vücudumuzu, neşe dolu günlerimizde ve bazen haftalarca aşırı tükettiğimiz toksinlerden temizlediği ve bizi yeni bir yıla sıfırladığı söylenir. Bu sahte.
Detoks söz konusu olduğunda en büyük sorun, vücudumuzda zaten bu ürünlere başvurduğumuz işi tam olarak yapan organlarımızın bulunmasıdır. Karaciğerimiz ve böbreklerimiz, vücudumuzu aşırı tükettiğimiz maddelerden arındırmada meyve suyu temizliğinden çok daha önemli bir rol oynuyor, bu yüzden asıl önemli olan, gelecek hafta kendinizi sıvılarla aç bırakmamalarına dikkat etmektir - elbette bir ton kilo verebilirsiniz, ancak aslında vücudunuza herhangi bir fayda sağlamıyorsunuz.
Karaciğerinize ve böbreklerinize bakım yapmak, onların sıfırlanmasına izin vermek anlamına gelir, bu yüzden aşırıya kaçmayın. Bu organların tatillerde fazla mesai yapmış olma ihtimali yüksek, dolayısıyla onlara biraz ara vermek o kadar da kötü bir şey değil. Mola vermek, bir sonraki ay içkiden vazgeçmek anlamına gelmez - birçok insanın uyguladığı ve çoğu insanın içki orucu sona erdiği gün aşırı içkiye geri dönmesi nedeniyle çok az fayda sağlayan başka bir uygulama - bunun yerine kendinizi günde bir veya iki içkiyle sınırlamak (düşünün: akşam yemeğinde bir kadeh şarap) ve elbette sağlıksız beslenmeyi kısıtlamak (diyetlerimize biraz ekstra yeşillik eklemek asla kötü bir şey değildir!). Ayrıca günde otuz dakika egzersiz yapmaya çalışmak, multivitamin almak ve iyi bir gece uykusu çekmek, bu hayati organları desteklemenin ek yollarıdır.
Vücudumuzun herhangi bir gerçek değişikliği görebilmesi için genellikle üç aylık sağlıklı davranışlara ihtiyacı vardır; bu nedenle, önümüzdeki dört hafta boyunca sisteminizi temizleyerek veya alkolden vazgeçerek hızlı bir şekilde çökertmeye çalışmak veya haftanın dört gününü ayık ve hafta sonları aşırı yemek yiyerek geçirmek, uzun vadede en ufak bir fark yaratmayacaktır. Salı gecesi üçüncü içkiye hayır demek daha iyi.
Ve içkinin o kadar da kötü olmadığını unutmayın. Aslında ölçülü olarak, her gece bir veya iki kadeh şarap veya öğleden sonra bir içki bile ile gelebilir muazzam miktarda sağlık faydaları yani bu tatil sezonunda aşırı tüketmiş olsanız bile, aslında yarardan çok zarar verebilecek iğrenç sıvıları içerek kendinizi cezalandırmanın meşru bir nedeni yoktur; unutmayın, bu detoks programlarında olduğunuzda, yalnızca katı yiyecekler yiyerek alacağınız vücut besinlerini de inkar etmiş olursunuz.
Yani gerçek bir alkol ve/veya uyuşturucu probleminiz olmadığı sürece detoksa hayır deyin. Vücudunuz içine koyduğunuz tüm toksinleri temizleme konusunda iyi bir iş çıkarıyor; sadece yeni yılda ona biraz daha iyi bakmanız gerekiyor.
Başlık Resmi şununla Shutterstock.com
