Görünüşe göre herkes yeni yılda formda kalmak istiyor. Spor salonunda sıraları atlayın. İyi bir eliptik makine için PTA'dan Nancy ile dövüşmeye ya da üçte Shelly'nin Zumba'sına yetişebilmek için trafiği zamanında geçmeye çalışmaya değmez.
VinePair'de bir grup kişisel antrenör olmasak da şarabımızı biliyoruz. O halde neden bir taşla iki kuş vurup biraz şarap içerken fiziki bir deneyim yaşamayalım diye düşündük. Sonuçta 2016 tamamen verimlilikle ilgili!
ryan gosling eva mendes ile evli
Mantarsız
Yaşam tarzınızı değiştirirken küçük başlamak en iyisidir. Neyse ki bu egzersiz hepimizin zaten aşina olduğu bir şey. Garsonunuzun tirbuşonunu ve bir şişe şarabınızı almanız yeterli. Üst vücut gücünüzü gerçekten artırmak için bu daha sıkı mantarların direncinden yararlandığınızdan emin olun. Dün satın aldığınız şarap kasası bitene kadar tekrarlayın.
Dökün
Zorluk açısından biraz daha orta seviyede bir şey. Dökme işlemi, şişeyi 33 derecelik bir açıyla sabit ve sıkı tutma konusunda hassasiyet ve beceri gerektirir. Her ne kadar basit görünse de, doğru bir şekilde dökmek, kişinin şarabın kusursuz bir şekilde iletilmesini sağlamak için şişenin açısını düzgün bir şekilde artırması gerektiği anlamına gelir. Bu hareket, şarabınızın muhafaza hücresinden sorunsuz bir şekilde akmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda üst kollarınızda da ince bir belirginlik sağlar. Kısa sürede Jessica Biel'e benzeyeceksiniz.
Yudum
Profesyonel ipucu: Bardağınız ne kadar dolu olursa, bu egzersizden o kadar iyi sonuçlar alırsınız. İçecek, güzel bir şarap yudumu almak için bardağınızı ağzınıza kaldırmayı içerir. Çok eğlenceli ve oyun gibi görünebilir ancak birkaç bardaktan sonra bu egzersiz sizi gerçekten yıpratabilir. Gece dışarıdayken bunu yapmak kolaydır ve üzümle beslenen bir ödülle anında tatmin olursunuz. Bunu sen kazandın.
Çifte Yumruk
Bu, Sip'te ustalaşmış olanlar için özel olarak tasarlanmıştır. Çifte yumruk, burada uğraştığınız çifte sorun nedeniyle ter dökmenize neden olabilir. İki bardak dolusu şarapla elinizdeki ağırlığı ikiye katlayın, alacağınız kazancı ikiye katlayın. Antrenmanınız için güvertede her zaman bir kadeh şarap daha bulundurabileceğinizden bahsetmiyoruz bile. Cidden kaybedemezsin.
Kutu Koşusu
Sonunda karanlık bir odada abur cubur yerken yediğim biberli pizza için biraz kardiyo Jessica Jones . Box Trot, iki kutu şarap, bir ter bandı ve şarabınız için koşma isteği gerektirir. Bu tatil sezonunda aldığınız koşu ayakkabılarınızı bağladıktan sonra, iş sonrası erime için buzdolabında sakladığınız iki kutu şarabı alın (merak etmeyin bunları henüz açmıyoruz) ve koşmaya başlayın. Sokakta ilerlerken önce sol elinizdeki kutuyu kaldırın ve ardından sağ elinizle dönüşümlü olarak yavaşça aşağı indirin. Eğer dambıllar bir şeyse aptaldırlar. Bu tırıs yerine şarap kutuları kullanarak sadece siz ve arkadaşlarınızla yolda koşarken parti vermekle kalmaz, aynı zamanda tek başınıza yürürken yorulursanız biraz şarap yudumlayabilirsiniz. Bağımsızlık için Yaşasın.
Şarap Dolabı Hamlesi
Elbette şu ana kadar pek çok üst vücut antrenmanı yaptık ama şimdi bacakları şekillendirmenin ve güçlendirmenin zamanı geldi. Şarap Dolabı Hamlesi bu görev için mükemmel bir egzersizdir. Şarap buzdolabınıza dizlerinizi bükerek yaklaşın ve çömelin, bir bacağınızı tekmeleyin ve akşamınız için doğru şarap şişesini bulun. Yanmayı hissedene kadar çömelerek ve alabildiğiniz kadar çok şişe şarap kaparak burada durulamak ve tekrarlamak isteyeceksiniz. Ah bak şu şişelerin hepsi bitti. Sanırım artık onları içmemiz gerekiyor.
kırmızı şarabın nefes almasına ne kadar izin verilir
Oh Boy Sip
Sadece üst vücut gücünüzü arttırmakla kalmıyorsunuz, aynı zamanda alaycı göz yuvarlamanızla geniş hareket aralığını koruyorsunuz. Birinin ağzından çıkan saçmalıklara anında tepki verilmesi nedeniyle bu, büyük ihtimalle akşam boyunca tekrarlanacak çok hızlı bir egzersizdir. İşte Trump Rallisine giden amcanızla birlikte tek öğünde günlük fitness hedeflerinizi belirlemeniz için…
Annem Burada Chug
Gerçek bir dayanıklılık testi olan bu egzersiz, kimin en hızlı içebileceğiyle değil, kimin en uzun süre asılı kalabileceğiyle ilgilidir. Anneniz sadece hafta sonu için ziyarete geliyor ama onun alaycı bakışları ve üstü kapalı iltifatları sonsuza kadar kalacak. Sessizliğiniz ve yumuşak gülümsemenizle başınızı sallamanız, bunu günlük egzersizinize başlama fırsatı haline getirir. Çığlık, bir bardak şarabın tamamını tek seferde tüketmekle ilgilidir. Bunu ağırlık kaldırmak gibi düşünün, ancak bu aynı zamanda akciğer kapasitenizi ve tek yudumda bu kadar Malbec içme yeteneğinizi de test eder.
Gerçek Ev Hanımı Kaçışı
Normal şartlarda bunu önermiyoruz, ancak egzersizlerin geri kalanına zaten hakim olduysanız, şarap egzersizinin karanlık sanatlarını anlamanızın zamanı gelmiştir. Eğer bu egzersiz Yıldız Savaşları evren güçlü bir yıldırım olurdu. Bu egzersiz manevrası, tek bir hızlı hareketle düşmanlarınıza şarap püskürtmeyi başarır. Bu gerçekten kötü adamların görevi. Gerçek Ev Hanımı Kaçışının anahtarı, herkesin kıyafetlerine, sahte bacaklarına ve onurunuza maksimum zarar vermek için bileğinizde maksimum kontrole sahip olmaktır.
